便秘要怎么防止
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內科
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防止便秘可以從以下幾個方面進行：
1、合理安排飲食。平時在飲食上不要一次進食太多油膩的食物，或者不要單純進食肉類食物，應該要適當吃膳食纖維含量豐富的食物，比如蔬菜和水果等，這對于促進胃腸道蠕動，預防便秘有幫助。
2、適當運動。平時飯后休息一段時間之后，應該要適當?shù)綉敉庾鲞\動，這對于促進胃腸道蠕動也有幫助。
3、局部按摩。平時飯后可以適當對腹部進行反復按揉，尤其是在進食比較多的情況，這對于促進消化、緩解腹脹以及預防便秘有幫助。
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