每天吃一顆維生素c有害嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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在這里我可以明確的告訴大家，每天吃一顆維生素c是沒有害處的，每片維生素c的含量是0.5克遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到我們的生理需要量。
維生素c存在新鮮的蔬菜以及水果中，尤其是綠葉蔬菜以及橙黃色的蔬菜中含有維生素c比較多，酸性的水果中含維生素c比較多比如檸檬、桔子、山楂、大棗里面含的維c比較多。
如果體內(nèi)缺乏維生素c，在偏遠(yuǎn)的山區(qū)或者沒有新鮮蔬菜水果等，可以每天補(bǔ)充維生素c片0.5~1.0克，所以每天吃0.5克的量是不大的。
可以連續(xù)服用量2~3個月以后停用一兩個月這樣交替服用，如果吃蔬菜、水果比較多時，可以減量或停用一段時間。
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