防止骨質(zhì)疏松的方法有哪些
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馬新美 主任醫(yī)師
棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的辦法就是平時積極補(bǔ)鈣。要多吃一些高鈣食物，如牛奶、大豆、魚蝦。還要多做一些負(fù)重的鍛煉，增加骨骼硬度。患者還可以服用維生素D，可以促進(jìn)小腸對鈣離子的吸收。
另外，要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茣茐墓羌?xì)胞的活性。不要再長期呆在室內(nèi)，得不到陽光的照射，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。也可以配合服用一些強(qiáng)筋壯骨的保健品。
骨質(zhì)疏松是慢性病，要長期治療。需要定期去醫(yī)院檢測，我國已經(jīng)將骨密度檢測項目納入了常規(guī)體檢內(nèi)容。
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