肩周炎做什么運動效果會更明顯、更好
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李進 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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肩周炎做鐘擺、爬墻等運動效果更明顯、更好。
第一、鐘擺運動：弓步站立，上身前傾，和地面成70度左右。手臂自然下垂，患側(cè)肩部放松，做前后、左右擺動練習(xí)。隨著病情好轉(zhuǎn)要逐漸增大運動幅度。前后擺動20~30次為一組，做3~5組；然后進行左右擺動練習(xí)，次數(shù)、組數(shù)相同。
第二、爬墻運動：患者取站立位，面向平整的墻壁，并且與之保持1/3手臂的距離。雙手或者單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉。然后再緩緩向下回到原處，每天反復(fù)10~20次。
第三、其他：例如被動外旋、徒手推舉等運動。
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