絕經(jīng)后的保養(yǎng)方式有哪些
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牛海靜 副主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
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絕經(jīng)后的保養(yǎng)方式有以下幾點(diǎn)：
一，保持良好的心態(tài)，避免緊張焦慮的情緒?？梢远嘧鲇醒踹\(yùn)動，聽聽音樂，跳跳廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動。能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能起到延緩衰老，減少乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
二，在飲食上多吃含維生素高的蔬果和豆制品，如多吃些黃豆。因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素，忌食辛辣和過于刺激的食物。
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