健脾運(yùn)動(dòng)都有什么呢
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姜淑芳 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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健脾運(yùn)動(dòng)有堅(jiān)持走路、適當(dāng)慢跑、仰臥起坐、腳趾鍛煉、蹲馬步、打太極、做氣功、八段錦以及瑜伽鍛煉等運(yùn)動(dòng)。能起到增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)以及新陳代謝，改善脾胃功能。
另外，也可以在每晚睡覺(jué)之前躺在床上，用雙手交替按摩上下腹部，可以起到助脾運(yùn)、去積滯、通穢氣，對(duì)脾胃具有較好的保健作用。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，平時(shí)要注意調(diào)整好情緒，三餐定時(shí)定量，飲食清淡，注意保暖。
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