吃雜糧多會便秘嗎
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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吃雜糧多是否會便秘，要根據(jù)實際情況來判定。
1、雜糧里面含有的粗纖維一般比較豐富，如果進(jìn)食的雜糧屬于非精細(xì)類，一般不會引發(fā)便秘，攝入大量纖維素對于促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便有作用。
2、如果進(jìn)食的是精細(xì)類的雜糧，比如小麥，長時間吃小麥可能會導(dǎo)致纖維素補(bǔ)充不足，這樣腸道水分就會減少，引發(fā)便秘。
平時在飲食上可以多吃蔬菜以及水果，這些食物里面不僅膳食纖維含量比較豐富，水分含量也比較多。
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