盆底肌如何鍛煉
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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盆底肌鍛煉是做收縮肛門的運動，有利于改善盆底肌功能。
1、如果女性在生產(chǎn)以后發(fā)現(xiàn)有子宮脫垂，可以采取盆底肌肉鍛煉的辦法，能夠增加盆底肌肉群的張力，緩解子宮脫垂的癥狀。做盆底肌鍛煉的時候，需要收縮肛門3秒以上，然后再放松，每次做10~15分鐘就可以了，每日2~3次。確定有盆底肌功能減退的情況，多種縮肛動作同時，也可以配合輔助生物反饋治療，改善盆底肌功能。
2、有子宮脫垂的情況，平時還要避免參加重體力勞動，如果有咳嗽或者便秘的情況及時治療。
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