怎么練盆底肌
主要通過以下幾方面練盆腔?。?/p>
第一，加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵抗力和免疫力。
第二，飲食上多吃新鮮蔬菜、水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。比如豆類、蛋類、奶類、魚蝦類、芹菜、菠菜、花椰菜、菇類，提高自身抵抗力和免疫力，有助于盆底肌康復(fù)。
第三，做縮肛運(yùn)動，屏住氣收肛門，也可以促使陰道的肌肉加強(qiáng)鍛煉，從而加強(qiáng)盆體肌功能。
建議女性在日常生活中要保持平和愉快的心情，這樣對盆底肌肉的恢復(fù)是有好處的。同時(shí)要注意性生活衛(wèi)生，月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免大小便用力過度。
-
-
盆底肌修復(fù)飲食
黃海
主任醫(yī)師
-
-
盆底肌修復(fù)住院多久
黃海
主任醫(yī)師
-
-
盆底肌修復(fù)儀器
黃海
主任醫(yī)師
-
-
盆底肌如何修復(fù)
黃海
主任醫(yī)師
-
-
盆底肌修復(fù)效果好嗎
黃海
主任醫(yī)師
-
-
黑龍江省農(nóng)墾總局總醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 擅長婦科腫瘤、宮...
-
-
江西省婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長： 擅長產(chǎn)科危急重病...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 產(chǎn)科
擅長： 各種妊娠并發(fā)癥及...
-
-
鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 妊娠期糖尿病、妊...
-
-
陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 擅長對產(chǎn)科疑難雜...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 正常產(chǎn)科及病理產(chǎn)...
-
-
深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 尤其擅長運(yùn)用中醫(yī)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長： 擅長圍產(chǎn)期保健、...
-
-
盆底肌修復(fù)的最佳方法
盆底肌修復(fù)的最佳方法一般有物理療法，提肛運(yùn)動、盆底肌修復(fù)手術(shù)等。1、提肛運(yùn)動：通... 詳細(xì)?
-
-
順產(chǎn)后盆底肌多久恢復(fù)
順產(chǎn)后42天，產(chǎn)婦要進(jìn)行一個(gè)常規(guī)的產(chǎn)后復(fù)診，其主要檢查項(xiàng)目包括子宮的B超、陰道分... 詳細(xì)?
-
-
剖宮產(chǎn)需要做盆底肌修復(fù)嗎
盆底肌就是盆底的肌肉，主要作用是承托和支持盆底的骨骼和臟器，控制機(jī)體排便、排尿等... 詳細(xì)?
-
-
無創(chuàng)產(chǎn)前篩查
無創(chuàng)產(chǎn)前篩查(NIPT)也稱為無創(chuàng)產(chǎn)前DNA檢測，孕婦及產(chǎn)科醫(yī)生... 更多?
-
-
產(chǎn)科B超
產(chǎn)科B超是一項(xiàng)安全、無創(chuàng)、無輻射的影像學(xué)檢查，利用超聲的物理特性... 更多?
-
-
產(chǎn)科彩超檢查
產(chǎn)科彩超是產(chǎn)科中針對妊娠婦女進(jìn)行的彩色多普勒超聲檢查，是一種安全... 更多?
-
-
羊膜腔穿刺術(shù)
羊膜腔穿刺術(shù)(羊水穿刺)，常孕婦及產(chǎn)科醫(yī)生們被簡單通俗地稱為“羊... 更多?
-
-
絨毛穿刺術(shù)
絨毛穿刺取樣(CVS)是在超聲引導(dǎo)下抽取絨毛組織的有創(chuàng)穿刺術(shù)，也... 更多?
公眾號
頭條號
百家號