怎樣鍛煉緩解后背疼痛
-
-
劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
查看其他語(yǔ)音
后背出現(xiàn)疼痛可以選擇以下幾種動(dòng)作進(jìn)行鍛煉緩解：
1、可以選擇背部放松鍛煉，可以通過(guò)以下動(dòng)作進(jìn)行拉伸，緩解整個(gè)背部的酸痛感?？梢赃x擇后背反轉(zhuǎn)，站姿弓步拉伸和沙發(fā)拉伸，每個(gè)動(dòng)作需要保持身體舒適范圍，需要盡可能最大程度的拉伸。
2、可以選擇貼墻與墻壁保持一定距離并向后傾斜，直到背部完全貼在墻壁上慢慢下滑，膝蓋彎曲90度保持10秒左右，然后再回到起初位置。
平時(shí)要注意坐姿，保持脊柱的自然曲度，也不要搬重行李。
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)難治性中樞神...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 癲癇、阿爾茨海默...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)腦卒中的診治...
-
-
煙臺(tái)海港醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 對(duì)腦血管病、脊髓...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)神經(jīng)科常見(jiàn)病...
-
-
新昌縣中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 尤其擅長(zhǎng)治療腦梗...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 對(duì)缺血性腦血管疾...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長(zhǎng)： 血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位(MEP)包括電刺激及磁刺激兩種，近年來(lái)臨床多采用經(jīng)... 更多?
-
-
重復(fù)神經(jīng)電刺激
重復(fù)神經(jīng)電刺激(RNES)是一種在超強(qiáng)重復(fù)刺激神經(jīng)干后，記錄相應(yīng)... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)