減血壓的方法有哪些
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姜麗萍 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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減血壓的方法有以下幾個方面：
第一、定期進行體育鍛煉：如步行、慢跑、游泳等。主要以有氧運動為主，無氧運動為輔。
第二、控制體重或減重：降低體重可減少內(nèi)臟脂肪，減弱胰島素抵抗，改善自主神經(jīng)功能。
第三、減少鈉鹽的攝入、增加鉀的攝入量：維持正常的血容量以及電解質(zhì)酸堿平衡等。
第四、不飲酒或限制酒精的攝入：因為過量飲酒會明顯增加高血壓的發(fā)病率。
第五、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證足夠的睡眠。還要避免過大的精神壓力，保持良好的情緒。
第六、必要時可在醫(yī)生指導下服用降壓藥物進行減血壓。
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