三角肌痛可以練什么
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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三角肌痛，可以鍛煉身體除上肢以外的其它肌肉。三角肌痛應(yīng)注意三角肌部位的休息，避免再運(yùn)動(dòng)加重疼痛。
三角肌痛，多是由于肌肉勞損，或受涼等原因引起。因三角肌的肌束豐富，也容易引起肌肉纖維的痙攣，充血水腫。
出現(xiàn)疼痛后應(yīng)注意休息，防止受涼，可對(duì)局部進(jìn)行熱敷。如疼痛較重可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物治療。一般在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕疼痛。其次不能增加三角肌處的負(fù)擔(dān)，比如長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)，或繼續(xù)做肩部的鍛煉等。
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