孕婦前期吃什么菜
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游文強(qiáng) 副主任醫(yī)師
福建省婦幼保健院 產(chǎn)科
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孕婦在懷孕前期的時(shí)候，可以多吃些新鮮蔬菜，比如南瓜、紅薯、菠菜、花菜等。里面含有較多的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)維生素等成分，能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的發(fā)育。
除了可以吃新鮮的蔬菜之外，還可以多吃些粗糧，少吃精制的米面，可以防止女性孕期便秘。同時(shí)也可以多吃些堅(jiān)果以及含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如腰果、松子、花生、核桃、牛肉、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。只有飲食多樣化，才能夠補(bǔ)充身體需要的所有營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有利于自身健康，還能幫助胎兒發(fā)育。
女性在懷孕前期時(shí)，應(yīng)該要避免挑食偏食和暴飲暴食。同時(shí)要多休息，避免過度勞累。
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