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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運動，很多女生都會去上瑜伽班。然而懷孕的時候不能大量的運動，更加不能進行劇烈的運動，所以孕婦能做的運動就是瑜伽了，孕期適當?shù)倪\動也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過瑜伽運動可以循序漸進地增加肌肉的韌性和耐力，孕期隨著肚子的增大，孕婦身體的重心會轉移，因此孕婦瑜伽的體位可以幫你保持平衡。
孕婦瑜伽
孕婦瑜伽的訓練重點主要是在腹式呼吸以及姿勢的糾正和平衡感訓練等等，孕婦瑜伽不僅可以舒緩懷孕之后的腰背酸痛，而且還可以幫助孕婦穩(wěn)定情緒，孕婦瑜伽還可以幫助身體放松肌肉，而且還具有很好的改善水腫的作用，所以適當?shù)倪\動有助于之后的生產(chǎn)。
孕婦瑜伽的注意事項
1.孕婦不要做高溫瑜伽，因為高溫瑜伽會大量的排汗，如果孕婦大量出汗，導致脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。
2.懷孕16周前不要做瑜伽，因為這個時候的胚胎著床還不穩(wěn)定，如果過度運動會很容易引發(fā)先兆流產(chǎn)。
3.如果孕婦在懷孕前沒有運動的習慣，不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，不要做高難度的瑜伽動作。畢竟孕婦瑜伽的練習都是堅持循序漸進原則的。
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