孕婦要多吃哪些堅果
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賴思強(qiáng) 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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孕婦要多吃核桃、開心果、扁桃仁、奶油果等堅果。
1、這些堅果當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸，對孕婦的心腦血管系統(tǒng)會有一定好處。
2、適當(dāng)吃堅果能夠補(bǔ)充豐富的DHA，有助于促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育，提高智力水平。
3、堅果當(dāng)中的油脂含量比較豐富，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，改善便秘的現(xiàn)象。
孕期盡量根據(jù)自己的胃口合理的安排食療,不宜大量吃堅果，避免影響孕婦的體重。吃堅果時還要注意預(yù)防過敏。
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