窄距俯臥撐背肌痛怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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做窄距俯臥撐關(guān)系到背部肌肉的用力，由于背部乳酸的堆積，肌肉纖維會呈現(xiàn)輕微的破損，從而引起背肌痛。這時可以采取以下幾種方式緩解背部肌肉酸痛的癥狀：
1、柔韌性拉伸按摩。按摩有助于周圍血管擴張，加快局部部位血液循環(huán)，從而緩解疼痛。
2、多喝水。喝水有助于及時補充做俯臥撐時身體內(nèi)流失的水分，促進新陳代謝，緩解肌肉酸痛。
3、物理治療?？梢圆捎美錈岱蟮姆绞轿锢碇委?，用冷袋和熱袋交替敷背治療。因為隨著背部冷熱溫度的改變，血液循環(huán)的速度也會加快，可有效緩解肌肉酸痛。
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