做了深蹲后鋸肌痛怎么辦
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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做了深蹲后肌肌痛可以進(jìn)行適當(dāng)休息來緩解疼痛的癥狀，平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方法。
如果長時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，可導(dǎo)致局部無氧酵解增加導(dǎo)致乳酸堆積，進(jìn)而出現(xiàn)局部肌肉酸痛。一般這種肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后兩三天后緩解，所以不用過于擔(dān)心，當(dāng)然如果感覺疼痛不適比較嚴(yán)重，可以進(jìn)行冷敷交替熱敷來緩解局部肌肉疼痛。
還可對(duì)局部進(jìn)行推拿按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉不適。
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