腰部健身動(dòng)作
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
腰部健身動(dòng)作很多，常見的有:坐姿轉(zhuǎn)體練習(xí)目的：使腹外斜肌更緊致。平板支撐，練習(xí)目的：相對(duì)地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉。
鍛煉腰部肌肉目的：游式挺身。俯臥兩頭起，鍛煉目的：主要鍛煉豎脊肌(后腰或下背)、也能鍛煉到臀大肌。無論采取哪種鍛煉方式，都是針對(duì)腰部肌肉的鍛煉，同時(shí)要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，重要的是科學(xué)的持之以恒的鍛煉才能達(dá)到理想的鍛煉效果。
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