怎么樣才能改善便秘
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王書(shū)海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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改善便秘需要進(jìn)行飲食和生活習(xí)慣的改變，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。
1、飲食調(diào)理。要多吃富含纖維素的食物，包括雜糧、新鮮的蔬菜水果等，科學(xué)飲水。保證纖維素與水分?jǐn)z入充分，才可以達(dá)到改善便秘的效果。
2、生活習(xí)慣。要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，盡量不要憋大便。早晚進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)的動(dòng)力，可以改善便秘。
3、藥物調(diào)理。使用聚乙二醇、乳果糖和小麥纖維素等藥物促進(jìn)排便，也可以使用微生態(tài)調(diào)節(jié)劑改變腸道內(nèi)環(huán)境，改善便秘。
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