老人骨質(zhì)疏松吃什么
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量明顯減少，鈣質(zhì)流失明顯，骨吸收增加，導(dǎo)致骨骼破壞嚴(yán)重，好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
由于老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，建議平時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高鈣食物，如芝麻，牛奶，雞蛋，蝦皮，排骨，魚(yú)類等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。避免喝咖啡，碳酸飲料，戒煙戒酒。
平時(shí)多外出曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如打太極，散步，跳廣場(chǎng)舞等舒緩運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于腿腳不好的老年人，要選擇坐輪椅避免摔倒造成骨折。
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骨質(zhì)疏松止疼
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