如何做運動瘦臀部
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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瘦臀的運動有很多，如躺在床上做高抬腿運動，高抬腿運動可以有效地鍛煉臀部的肌肉以減少臀部脂肪，或者做瑜伽，站立右側(cè)身體靠椅子或靠墻保持平衡，抬左腳提高臀肌的緊張度有助于加速臀部脂肪的消耗，使臀部變得緊翹。
同時一些容易瘦臀的舞蹈，如拉丁舞中臀部的扭動動作比較多，可幫助塑造臀部曲線，但是運動是一個方面，還是要綜合鍛煉運動，同時也要減少能量的攝入，防止能量過剩，如飲食上要避免攝入高糖高脂肪的食物，控制甜品的攝入。
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