單臂俯臥撐為什么扭曲
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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單臂俯臥撐出現(xiàn)扭曲是因?yàn)樽鰡伪鄹┡P撐時(shí)肩部會(huì)處于一個(gè)不穩(wěn)定的狀態(tài)，肩部肌肉緊張，肩胛骨也會(huì)上提，從而失去肩帶的穩(wěn)定性。
沒有足夠的肩膀穩(wěn)定性，想要做好單臂俯臥撐是不可能的，一旦肩膀不穩(wěn)就會(huì)有扭曲受傷的風(fēng)險(xiǎn)，一旦受傷可能長時(shí)間不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，甚至可能肩關(guān)節(jié)半脫臼。這樣不僅不會(huì)鍛煉到更多的目標(biāo)肌肉，而且還可能導(dǎo)致肩部受傷甚至脫臼，做單臂俯臥撐要謹(jǐn)慎。
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