夾臂俯臥撐胸肌會(huì)鼓起
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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夾臂俯臥撐主要鍛煉肱三頭肌，對(duì)胸大肌的內(nèi)側(cè)，三角肌前束也有鍛煉，所以這個(gè)動(dòng)作只能鍛煉到一部分胸大肌。這個(gè)一般堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善的，或者過(guò)一段時(shí)間肌肉會(huì)比較明顯的。
如果想要塑形，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，蛋白粉的調(diào)理，看一下，多進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，或者選擇一些專業(yè)的體能教練等來(lái)幫助你鍛煉調(diào)理身體，效果可能會(huì)更明顯一些的，不要自己胡亂鍛煉，注意預(yù)防肌肉的拉傷。
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