俯臥撐每天做多少個才能練胳膊上的肌肉
-
-
徐軍輝 主治醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 普外科
查看其他語音
鍛煉胳膊上肌肉的方法很多，俯臥撐也是其中的方法之一，鍛煉肌肉首先是要有一定強度的運動，同時需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂，糖類的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。
鍛煉的要求也較多，比如有氧與無氧相結(jié)合，鍛煉需要持之以恒的堅持，比如每天，每組20到40個，每天3到5組，具體需要結(jié)合個體身體素質(zhì)而定，鍛煉不但可以增肌，而且有助于提高抵抗力，降低肥胖，脂肪肝的發(fā)生概率。
-
-
南寧市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長： 從事普外臨床工作...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 普外、肛腸科
擅長： 擅長直腸、肛門常...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 普外、肛腸科
擅長： 主要研究領(lǐng)域為大...
-
-
南寧市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長： 對胃腸、肝膽、腫...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長： 腹腔鏡手術(shù)、肛腸...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
擅長： 擅長胃腸及肝膽，...
-
-
湛江市第一中醫(yī)院 普通外科
擅長： 普外科、普外腫瘤...
-
-
陜西省婦幼保健院 普外科
擅長： 擅長小兒外科的臨...
公眾號
頭條號
百家號