如何克服拖延癥
在臨床上克服拖延癥，主要的方法是進(jìn)行認(rèn)知改善，特別是從患者的內(nèi)心去體驗自己的想法，因為拖延癥患者往往明明能夠預(yù)測到其結(jié)果是對自己不利的，但是往往無法有動力啟動，所以說往往會造成影響。
對自身的想法進(jìn)行改善重建認(rèn)知體系是非常關(guān)鍵的。另外就是需要外力的督促，特別是家人，老師，同學(xué)，同事等等，幫助進(jìn)行督促，也在一定程度上改善拖延癥。
同時要將自己的任務(wù)進(jìn)行分解，根據(jù)每一個任務(wù)設(shè)定時間點(diǎn)進(jìn)行提醒，當(dāng)自己成功以后給與自己一定的正性強(qiáng)化獎勵，也對于克服拖延癥有一定的作用。
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