臂力棒俯臥撐交替練效果更好嗎
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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俯臥撐和臂力棒是很經(jīng)典的訓(xùn)練，交替鍛煉效果更好。但要注意的是交替練習(xí)并不是每種鍛煉量減小。比如每天只練二十個(gè)的訓(xùn)練量健身效果會(huì)進(jìn)步渺小且停滯不前。
俯臥撐鍛煉身體的胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群，同時(shí)對(duì)于腰腹核心肌群的穩(wěn)定性會(huì)有針對(duì)性的提高，臂力棒針對(duì)前臂鍛煉效果好，要注意達(dá)到訓(xùn)練量才會(huì)有進(jìn)步。
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