俯臥撐左臂力量不夠
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一般俯臥撐如果上臂胳膊力量不夠，會(huì)影響到俯臥撐，鍛煉效果的。尤其一些主要鍛煉胸肌的俯臥撐，胸肌是主要發(fā)力肌，上臂肱三頭是協(xié)同肌，二頭是對(duì)抗肌。一側(cè)胳膊臂力不夠發(fā)達(dá)的話，會(huì)影響到胸肌的鍛煉效果。
臂力不夠的話，需要注意要控制好俯臥撐強(qiáng)度，盲目地追求高強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致鍛煉質(zhì)量大幅降低;并且要注意動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)，逐步可以鍛煉臂力，訓(xùn)練結(jié)束后要做好拉伸來最大程度地刺激。
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