孕期入睡困難怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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在懷孕期間出現(xiàn)入睡困難，建議要如下的治療：
第一點(diǎn)首先患者要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不要害怕失眠，這種事情越是擔(dān)心害怕失眠，晚上就越是睡不著的，每天晚上在有睡意之后再去臥室進(jìn)行睡覺的，如果躺下半個(gè)小時(shí)還不能入睡，可以起床去其它房間做一些事情，有了困意之后再去臥室的。
第二，在白天一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的運(yùn)動，比如可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，曬曬太陽，對于入睡困難也是有作用的。
第三，建議患者在睡前可以喝一點(diǎn)牛奶，用熱水泡一泡腳，都能夠促進(jìn)睡眠的。
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