哺乳期吃什么

: 喬春紅 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科
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哺乳期為了保證能分泌足夠?qū)殞毼諆?yōu)質(zhì)的乳汁，哺乳期產(chǎn)婦對(duì)能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、和水的需求均相應(yīng)增加，多吃雞蛋等高蛋白食物，多吃核桃杏核等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充鈣物質(zhì)，必要時(shí)口服鈣劑以免由于母親缺鈣導(dǎo)致寶寶哺乳后營(yíng)養(yǎng)攝入不足從而缺鈣。

還有多吃瘦肉豬肝蛋黃菠菜等含鐵豐富食物以防貧血影響哺乳，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免吃生冷硬辛辣刺激食物以免引起不適導(dǎo)致寶寶也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。

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