如何做盆底肌康復(fù)訓練
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董麗娟 主治醫(yī)師
棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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盆底康復(fù)是對輕度的陰道壁脫垂，僅輕度的子宮脫垂，輕度的壓力性尿失禁都有一定的治療作用，可以使癥狀得到緩解，主要的方法是有意識地對肛提肌為主的盆腔肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉的力量。
具體的做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的運動，每次收緊時間不少于三秒，然后放松連續(xù)做15到30分鐘，每日做150次到200次。4到6周，患者有改善，三個月以上效果明顯。
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