怎么測自己的基礎(chǔ)代謝率
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黃杰 主治醫(yī)師
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
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基礎(chǔ)代謝率指的是人體在清醒而又非常安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動環(huán)境溫度，食物以及精神緊張等因素影響下的能量代謝率。
對于基礎(chǔ)代謝率的測量方法有一個計算公式，也就是基礎(chǔ)代謝率等于脈率加上脈壓的和減去111，其中脈壓指的是收縮壓和舒張壓之間的差值。
正常的基礎(chǔ)代謝率受到了年齡、性別、情緒以及外界溫度的影響，對于測量基礎(chǔ)代謝率我們還要幾點應(yīng)該加以注意。
第一我們在測量基礎(chǔ)代謝率的頭一天晚上不宜過飽，夜間需要保證充足的睡眠，測定當(dāng)天早上，我們不能吃東西不能吸煙，盡量的減少活動，在測量前安靜平臥半小時。
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