三高可以吃什么水果
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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對于三高患者，也就是高血壓、高血糖、高血脂的患者，一般首先推薦食用升糖指數(shù)小于10的食物和水果，比如櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬、梨子等；慎重的選擇升糖指數(shù)在10～20之間的水果，比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；遠離升糖指數(shù)大于20的水果，比如干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干、桂圓等。
對于三高人群平時可以適當?shù)某砸恍┬迈r的水果，根據(jù)國內(nèi)的一項大型研究結(jié)果顯示，與不吃新鮮水果的糖尿病患者相比，每周吃1到4次和5次以上的糖尿病患者，血糖控制不理想的風險分別降低了20%～30%。
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