20歲了腰部肌肉僵硬怎樣能把腰練軟
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
如果患者20歲了，發(fā)生了腰部肌肉僵硬，應(yīng)當(dāng)多做腰部的運(yùn)動(dòng)，比如向前拉伸腰部，向后仰拉伸腰部，向左轉(zhuǎn)動(dòng)腰部以及向右轉(zhuǎn)動(dòng)腳步，還可以進(jìn)行腰部的圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)放松腰部的肌肉有一定的幫助。
此外，患者平時(shí)還應(yīng)當(dāng)做按摩或者理療，都能夠使腰部肌肉僵硬得到一定的放松?；颊卟灰献?，建議在工作或生活當(dāng)中，坐一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)十分鐘，防止腰部肌肉僵硬，還可以防止腰肌勞損。
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