爬山怎樣避免腿疼
爬山要避免腿疼，主要就是爬山之前也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部的拉伸活動(dòng)。同時(shí)爬山前幾天，也最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步或者是進(jìn)行跑步，避免突然性的活動(dòng)量太大，也會(huì)有效的避免腿疼的情況發(fā)生。
同時(shí)爬山的時(shí)候，一定要穿舒適的鞋子。也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，爬山累的情況下，要適當(dāng)?shù)膶?duì)腿部進(jìn)行局部的按摩，也可以緩解腿部的疼痛。后期也要適當(dāng)?shù)膽?yīng)用熱水進(jìn)行泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)減少腿疼。
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