便秘有什么小密方
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黃剛 副主任醫(yī)師
吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院 消化內(nèi)科
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如果有便秘的現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該注意多吃一些水果和蔬菜之類的食物，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，可以適量的多吃一些粗纖維的水果和蔬菜，比如香蕉，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜，這些水果具有潤(rùn)腸通便的作用能夠預(yù)防便秘。
平時(shí)注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是辣椒之類的，吃了之后會(huì)導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象加重，還應(yīng)該注意平時(shí)不要長(zhǎng)期的臥床，或者是靜坐，因?yàn)檫@樣不利于胃腸的蠕動(dòng)，不利于排便，如果便秘比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以適量的喝點(diǎn)益生菌一類的藥物進(jìn)行調(diào)理。
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