預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素比較多， 比如年齡增長、遺傳等，這些危險(xiǎn)因素是無法改變的。但是肥胖、高鹽以及高脂飲食和中度以上的飲酒、抽煙、情緒障礙、缺乏運(yùn)動(dòng)等，這些危險(xiǎn)因素是國際公認(rèn)的可以控制的危險(xiǎn)因素。
在日常生活中對(duì)于一些有高危高血壓的人群，可以采取一定的針對(duì)措施，來改善這些可以控制的危險(xiǎn)因素，比如平時(shí)要限制鈉鹽的攝入量，每天不超過六克。同時(shí)可以采取低鹽低脂、低膽固醇的地中海式飲食方式。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙戒酒，做到勞逸結(jié)合、保持心情的舒暢，這些都是可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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