高血壓如何預防與控制
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓發(fā)病的高危因素包括遺傳、年齡、環(huán)境因素、不良的健康生活方式、肥胖、長期飲酒抽煙、缺乏運動等。
由于年齡和遺傳因素是不可以改變和控制的，因此高血壓在預防和控制上主要是針對一些可以逆轉或者是可以改變的因素來進行。
比如首先在飲食上最好堅持地中海式的健康生活方式，主要包括低鹽低脂低膽固醇和低糖的飲食，多吃綠色的蔬菜和水果。
同時要加強有氧運動，特別是進行一些中等強度的有氧運動控制好自己的體重，減輕腹型肥胖。
要保持心情的舒暢做到勞逸結合，不熬夜戒煙戒酒等等，這些對預防和控制高血壓病很有幫助。
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