加強腰部鍛煉的動作
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陳飛 副主任醫(yī)師
泰州市中醫(yī)院 普外科
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腰部進行適當?shù)腻憻?，就可以加強腰部肌肉的力量和速度，而且可以避免很多由于腰部肌肉力量不好，引起來的疾病，如慢性腰肌勞損，肌肉的拉傷。
目前來說主要的動作還是建議瑜伽，指這些動作為主瑜伽。里面的動作如平板支撐，還有就是桌子式的，功能鍛煉都可以很好的將腰部肌肉，鍛煉到最佳的程度，當然力量不要過大，否則有可能會引起腰部肌肉勞損，這是需要注意的問題。
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