有什么動作可以康復腰部
腰部病變例如：腰肌勞損、筋膜炎等情況，都可以通過腰部功能鍛煉來幫助癥狀消退，常用的功能鍛煉方式：一種為腰部肌肉抬高，平臥床上以后，以頭部、雙肘、雙足為支撐點，慢慢練習抬高腰部，腰部達到最高點以后，支撐幾分鐘，然后反復多次，能夠增強腰部肌肉功能。
一種為小燕飛動作，也是比較常用的方法，身體站立后模擬小燕子飛翔的動作，緩慢練習腰部彎曲，增強腰部肌肉功能。
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