俯臥撐后肌肉酸痛
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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做俯臥撐之后存在肌肉酸痛是十分正常的。這種情況是由于患者在練習(xí)的過程當(dāng)中，使胸背部以及上肢的相關(guān)肌肉內(nèi)，產(chǎn)生了大量的乳酸沉積。除此以外，這種情況還跟肌肉的疲勞有關(guān)系。針對這種癥狀，可以通過如下的方式來進行緩解，繼而使患者能夠持續(xù)的鍛煉。
第一，此類患者在鍛煉結(jié)束之后，一定不要馬上休息，此時推薦患者可以慢跑十分鐘以上；
第二，在患者慢跑結(jié)束之后，需要對產(chǎn)生疼痛的肌肉進行適當(dāng)?shù)睦欤?/p>
第三，患者在鍛煉之后，一定要保證充足的休息，而且要大量飲水；
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- 方大正 濟南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
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