健身后第二天肌肉酸痛怎么回事
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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健身后第二天肌肉酸痛這種情況，是因?yàn)榻∩碇?，肌肉的需氧量增加，使肌肉處于相對缺氧的狀態(tài)，從而使體內(nèi)的乳酸分泌增多，乳酸在體內(nèi)積聚，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；也可能是由于健身之前沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，或者是姿勢不正確，從而造成肌肉拉傷的現(xiàn)象。
對于這種情況的處理，建議注意休息，一般在幾天之內(nèi)可以有效的恢復(fù)。如果酸痛嚴(yán)重，可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛的現(xiàn)象；也可以對酸痛的部位進(jìn)行熱敷、肌肉按摩等方法治療，也能促進(jìn)酸痛有效的恢復(fù)。
建議在健身之前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成正確的姿勢，避免再次損傷。
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