海格爾盆底肌訓練法
盆底肌訓練方法有很多種，其中最核心的方法就是凱格爾訓練，也就是我們所說的縮肛運動，縮肛時就是小便時夾一下暫停排尿。通過縮緊肛門及陰道的動作來鍛煉恥骨，增強盆底肌的力量，改善尿道肛門的功能。
這種方法需要每天進行，長時間的堅持過程，修復盆底肌還有電刺激治療和生物反饋療法等等?；颊咝枰?jīng)醫(yī)生診斷后來采取合適的方式，癥狀嚴重的話需要多種方式一起訓練。
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