為什么晚上不吃飯還是越來(lái)越胖
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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晚上不吃飯減肥的做法是不可取的，只有極少數(shù)人才能達(dá)到有效的減肥效果，大多數(shù)人看不到減肥的效果，即使是有效的，但很容易反彈。因?yàn)樯眢w所需要的三種營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，只能在一天三餐中攝取，以滿足身體的能量需求。如果不吃晚飯，很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，不僅不能減肥，而且不利于健康。
如果不吃晚餐減肥，也不能馬上停止吃晚飯，這樣會(huì)造成身體不適應(yīng)。因此，晚餐應(yīng)該逐漸減少。如果急于實(shí)施減肥計(jì)劃，可以在晚餐中添加更多的蔬菜或水果，然后在三到五天后開始不吃晚飯，避免出現(xiàn)身體不適。
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