健身需要補(bǔ)充哪些維生素

: 陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)科
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健身期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素a，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼發(fā)育。也要補(bǔ)充維生素c，可以輔助身體合成膠原蛋白，可以維持關(guān)節(jié)的健康。健身鍛煉尤其要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)。

補(bǔ)充維生素e，可以有效地降低肌酸激酶的活性，因?yàn)檫@種肌酸激酶很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的損傷，補(bǔ)充維生素e，就可以有效的促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。補(bǔ)充b族維生素，可以有效的緩解身體的疲勞。

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