降血壓的食物有哪些
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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通過改變飲食可以有效地幫助降低血壓，一般含有抗氧化合物花青素等物質(zhì)的水果，有助于降低血壓，比如草莓或者藍莓。此外，富含鉀離子的食物也有助于舒張血管，并且促進鈉離子從尿中排出，抑制腎素和血管緊張素系統(tǒng)，有助于降低血壓，鉀離子同時也可以直接緩解外周血管壁的緊張度，從而達到輔助降低血壓的功效。
一般認為，新鮮的蔬菜和水果脫脂，以及低脂的乳制品和魚類等都是鉀離子的良好天然來源。具體來說。說可以多吃香蕉、比目魚、牛油果、橘子、蘑菇、土豆、菠菜、番茄等。
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