高血壓該怎么運動
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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高血壓患者運動的形式可采取有氧阻抗和伸展運動等，主要是以有氧運動為主，無氧運動作為補充，建議每天進(jìn)行有氧運動，一般每周運動的時間在30到45分鐘左右，運動的強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主，每周運動四次左右。
在運動中能達(dá)到運動的最大心率的%~70%，運動目標(biāo)心率為220。年齡，比如年齡50歲的人中等強(qiáng)度的運動應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)心率是120至130次每分鐘即可。高?；颊哌\動前需要進(jìn)行評估，以避免過度運動帶來的危害。
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