怎樣預(yù)防高血壓
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楊爽 副主任醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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怎樣預(yù)防高血壓，第一、從飲食方面的防控，低鹽飲食，每日的鹽攝入量不超過6克。
低脂肪飲食，盡量吃植物油，不要吃動物油，吃瘦肉類、魚類的，不要吃動物的內(nèi)臟，還有油炸食品。
第二、多吃一些含鉀、鎂、鈣的蔬菜水果，含鉀比較高的水果就包括香蕉、橘子、蘋果等。
第三、如果肥胖的需要減肥，多參加適量的體育鍛煉，保持心情舒暢，不能夠長期處于焦慮或者高壓力狀態(tài)下，不吸煙，不飲酒。
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