含鋅的食物有哪些
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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含鋅比較多的食物，可以選擇應(yīng)用一些奶制品以及花生，芝麻，核桃，糙米或者是粗面粉含鋅量都比較多，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦萑?、豬肝、雞蛋一類的食品。海產(chǎn)品中牡蠣的含鋅量比較高，也可以吃一些其他的海產(chǎn)品，比方說魚、蝦等。
水果中蘋果的含鋅量比較高，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些香蕉或者是梨等。如果缺鋅比較嚴(yán)重，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葡萄糖酸鋅進(jìn)行調(diào)理治療。如果缺鋅比較嚴(yán)重，患者通常會(huì)表現(xiàn)為食欲不振，身體出現(xiàn)有異常的乏力。
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