輕度高血壓能跑步嗎
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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輕度的高血壓患者，如果沒(méi)有合并心腦血管疾病，是可以進(jìn)行跑步來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療的目的。
在跑步之前需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以采取步行開(kāi)始的時(shí)候速度大約為每分鐘70到90步，也就是大約每小時(shí)3到4公里，持續(xù)10到15分鐘以上，能夠適應(yīng)以后再在坡地上行走，或者是加快速度，有鍛煉基礎(chǔ)的人可以采用此方法。
如果本身同時(shí)存在冠心病，或者其它的心腦血管疾病，該在進(jìn)行鍛煉之前進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)估，特別是應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)平板負(fù)荷心電圖的檢查，以評(píng)估心肌缺血的程度，便于制定科學(xué)的鍛煉方法。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)精神要放松，掌握好節(jié)奏，并且與呼吸相配合，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)140次每分鐘，運(yùn)動(dòng)以后不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、心慌以及明顯的疲勞感。
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