虛火睡不著怎么辦
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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虛火睡不著可能是出現(xiàn)了腎虛的情況，可以吃一些相關(guān)的藥物調(diào)理，或者是調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣和作息時間。平時不要經(jīng)常的熬夜，保證充足的睡眠時間，精神壓力不要過大。在飲食方面不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可以用溫?zé)崴菽_20分鐘左右，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。
而且在睡前不要看比較有刺激性的影片，這樣刺激視覺神經(jīng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)也不容易睡著。上床之后也不要看手機(jī)，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挕?/p>
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